Svegliarsi più volte durante la notte per urinare può, a lungo andare, debilitarti.
Inizialmente, può sembrare un piccolo inconveniente. Poi il sonno si frammenta, le mattine si fanno più pesanti e l’energia durante il giorno inizia a risentirne.
Per molti uomini di età superiore ai 60 anni, questi sintomi sono collegati all’iperplasia prostatica benigna (IPB) , un ingrossamento non canceroso della prostata che può influire sul flusso urinario.
Allo stesso tempo, i social media sono pieni di post che promettono che un frutto giallo può “ridurre le dimensioni della prostata in una notte” o eliminare le visite notturne al bagno in poche ore.
Il frutto è spesso pompelmo, pomelo o un altro agrume .
Gli agrumi hanno effettivamente proprietà nutritive, ma le affermazioni eclatanti che li accompagnano vanno ben oltre le prove scientifiche.
Cosa succede quando la prostata si ingrossa?
La prostata si trova sotto la vescica e circonda parte dell’uretra, il condotto che trasporta l’urina fuori dal corpo.
Con l’ingrossamento della prostata, si può esercitare pressione sull’uretra e alterare il modo in cui la vescica si svuota.
I possibili sintomi includono:
- un flusso urinario più debole;
- difficoltà ad iniziare la minzione;
- palleggiare dopo;
- sensazione che la vescica non sia completamente vuota;
- bisogno di urinare più spesso;
- svegliarsi ripetutamente durante la notte.
Il sintomo notturno è noto come nicturia .
Ma la nicturia non è sempre causata esclusivamente dalla prostata.
La minzione notturna può avere diverse cause.
Questo punto è importante perché è facile attribuire ogni visita al bagno all’iperplasia prostatica benigna.
Altri possibili collaboratori possono includere:
- bere molto la sera;
- caffeina;
- alcol;
- alcuni farmaci;
- apnea notturna;
- diabete o glicemia alta;
- iperattività vescicale;
- Gonfiore alle gambe che spinge i liquidi a rimettersi in circolazione durante la notte.
Ciò significa che un alimento o una bevanda destinati esclusivamente alla prostata potrebbero non agire sulla vera causa del tuo risveglio.
Perché i post virali sui “frutti della prostata” si diffondono così facilmente
Il fascino è evidente.
La frutta è economica, familiare e facile da provare. Sembra più accessibile rispetto a farmaci, esami o visite mediche.
Il problema è la tempistica.
Non esistono solide prove scientifiche umane che dimostrino che mangiare un agrume possa:
- ridurre una prostata ingrossata durante la notte;
- interrompere la nicturia entro tre ore;
- risolvere rapidamente l’ostruzione urinaria;
- Funzionano “migliaia di volte meglio” dei trattamenti su prescrizione.
Si tratta di affermazioni di stampo marketing, non di aspettative mediche realistiche.
Cosa c’è di interessante nel pompelmo?
Il pompelmo contiene diversi composti vegetali che hanno suscitato interesse scientifico.
Il pompelmo rosa e quello rosso possono fornire carotenoidi come il licopene , mentre il pompelmo contiene anche flavonoidi come la naringina e la naringenina .
Questi composti sono stati studiati in laboratorio e su animali per valutarne gli effetti antiossidanti e altri effetti biologici.
Quella ricerca è scientificamente interessante, ma i risultati di laboratorio non significano che mangiare pompelmo produca lo stesso effetto in una persona affetta da iperplasia prostatica benigna.
Uno studio cellulare, un modello animale e un’abitudine alimentare reale sono tre cose molto diverse.
Licopene e salute della prostata
Il licopene è probabilmente il composto alimentare più conosciuto nelle discussioni sulla nutrizione della prostata.
Si trova in alimenti come:
- pomodori;
- concentrato di pomodoro;
- salsa di pomodoro;
- anguria;
- pompelmo rosa.
Alcune ricerche hanno esplorato se le abitudini alimentari ricche di licopene o gli integratori influenzino gli esiti correlati alla prostata.
Il quadro generale rimane comunque molto più modesto di quanto suggeriscano le affermazioni virali.
Il licopene può essere un componente utile di una dieta equilibrata, ma non è stato dimostrato che sia in grado di ridurre improvvisamente le dimensioni di una prostata ingrossata nel giro di poche ore.
L’assunzione di frutta e verdura potrebbe comunque essere importante
Sebbene non sia stato dimostrato che un singolo frutto curi l’iperplasia prostatica benigna, vale la pena considerare un’alimentazione ricca di alimenti vegetali per migliorare la salute in generale.
Gli uomini che consumano regolarmente verdura, frutta, legumi, cereali integrali, frutta secca e altri alimenti minimamente trasformati possono trarne beneficio in diversi modi, tra cui per la salute cardiovascolare e metabolica.
Questo è importante perché i sintomi dell’iperplasia prostatica benigna non si manifestano isolatamente dal resto del corpo.
Lo stato di salute generale, il peso corporeo, l’attività fisica, il sonno e i fattori metabolici possono influenzare i sintomi urinari e la qualità della vita.
L’interazione tra il pompelmo e i farmaci è l’aspetto che molti articoli omettono.
Questo è uno dei punti di sicurezza più importanti.
Il pompelmo può interagire con alcuni farmaci.
Alcuni composti presenti nel pompelmo possono interferire con un enzima intestinale chiamato CYP3A4 , che influenza il modo in cui vengono metabolizzati alcuni farmaci.
Ciò può aumentare i livelli ematici di alcuni farmaci.
Alcuni esempi possono includere:
- statine;
- farmaci per la pressione sanguigna;
- farmaci ansiolitici;
- farmaci per il cuore;
- e altri farmaci soggetti a prescrizione medica.
L’interazione esatta dipende dal farmaco specifico.
Quindi, se assumete quotidianamente farmaci su prescrizione, non date per scontato che il pompelmo sia automaticamente innocuo solo perché è un frutto.
Un farmacista o un medico possono dirti se è compatibile con i tuoi farmaci.
La dieta può aiutare a ridurre la minzione notturna?
La dieta può influenzare i sintomi indirettamente, soprattutto attraverso la tempistica e i fattori scatenanti .
Ad esempio, la caffeina e l’alcol possono aumentare la frequenza urinaria in alcune persone.
Anche l’assunzione di grandi quantità di liquidi a tarda sera può peggiorare la nicturia.
Ciò non significa che dobbiate disidratarvi.
Invece, potrebbe essere utile spostare una maggiore quantità di liquidi assunti nelle prime ore della giornata.
Abitudini serali pratiche che possono essere d’aiuto
Vale la pena provare ad adottare alcune semplici abitudini:
Limita il consumo di caffeina a tarda sera.
Caffè, tè nero, energy drink, cola e altre bevande contenenti caffeina possono aumentare l’urgenza urinaria o disturbare il sonno.
Se la minzione notturna è un problema, prova a consumare l’ultima bevanda contenente caffeina prima.
Ridurre il consumo di alcol la sera
L’alcol può aumentare la produzione di urina e disturbare il sonno.
Ridurre il consumo di alcol la sera potrebbe attenuare entrambi i problemi.
Evitate di bere grandi quantità di bevande prima di andare a dormire.
Mantieniti idratato durante il giorno, ma evita di bere diversi bicchieri grandi immediatamente prima di andare a dormire.
Svuotare la vescica prima di andare a letto
Alcune persone trovano utile urinare, aspettare un attimo e riprovare prima di dormire.
Questo fenomeno viene talvolta definito doppia svuotamento .
Rivedere la tempistica di assunzione dei farmaci
Se assumete un diuretico, chiedete al vostro medico se il momento è appropriato per assumerlo.
Non modificare l’orario di tua iniziativa.
Un semplice diario dei sintomi di 7 giorni
Invece di provare un “frutto miracoloso”, prova a monitorare i tuoi sintomi per una settimana.
Annota:
- a che ora vai a letto;
- quante volte ti svegli per urinare;
- quando bevi liquidi;
- sia che tu consumi caffeina o alcol la sera;
- se il flusso urinario risulta debole;
- se dopo ti senti completamente vuoto.
Questo può rivelare degli schemi e rendere una visita medica molto più produttiva.
Alimenti che possono essere inseriti in un regime alimentare benefico per la prostata.
Non esiste una “dieta BPH” universale, ma un regime alimentare vario e salutare per il cuore è sicuramente una buona idea.
Potresti includere regolarmente:
- prodotti a base di pomodoro cotto;
- verdure a foglia verde scuro;
- legumi;
- cereali integrali;
- noci e semi;
- pescare quando è appropriato;
- frutta;
- olio d’oliva e altri grassi insaturi.
I semi di zucca vengono talvolta promossi specificamente per i benefici che apportano alla prostata. Forniscono zinco, fitosteroli e grassi sani, ma dovrebbero comunque essere considerati un alimento e non una cura per l’ostruzione delle vie urinarie.
Il pompelmo è facoltativo, non essenziale.
Se il pompelmo è compatibile con i farmaci che assumi e ti piace, puoi includerlo nella colazione o in un altro pasto.
Ma non c’è nulla di particolarmente necessario in questo.
Se non potete mangiare il pompelmo a causa di interazioni con i farmaci, non state “perdendo” un rimedio per la prostata.
Altri alimenti possono fornire nutrienti simili.
Ad esempio, pomodori e anguria possono fornire licopene senza lo stesso problema di interazione specifico del pompelmo.
Che dire del Saw Palmetto e degli integratori a base di erbe?
La serenoa repens è uno degli integratori più commercializzati per i sintomi urinari associati all’iperplasia prostatica benigna (IPB).
Tuttavia, ampi studi clinici hanno spesso riscontrato benefici limitati o incoerenti rispetto al placebo.
Ciò non significa che ogni persona avrà la stessa esperienza, ma significa che il saw palmetto non dovrebbe essere presentato come un sostituto comprovato di valutazioni o trattamenti medici consolidati.
La stessa cautela vale per le miscele di erbe, gli oli o le “bevande segrete per la prostata”.
Quando i sintomi dell’iperplasia prostatica benigna richiedono una valutazione medica
La minzione frequente durante la notte non è qualcosa che devi accettare in silenzio.
È consigliabile consultare un medico se i sintomi persistono, peggiorano o interferiscono con il sonno e la vita quotidiana.
Rivolgiti a un medico più urgente se riscontri i seguenti sintomi:
- incapacità di urinare;
- sangue nelle urine;
- febbre con dolore pelvico o urinario;
- Dolore in forte peggioramento;
- cambiamenti improvvisi e significativi nella funzione urinaria.
La ritenzione urinaria completa è un’emergenza.
Perché una visita medica è importante
Un medico può aiutare a determinare se i sintomi sono causati da:
- Iperplasia prostatica benigna;
- iperattività vescicale;
- infezione;
- diabete;
- effetti dei farmaci;
- problemi del sonno;
- eccessiva produzione di urina durante la notte;
- o un’altra condizione.
Cause diverse richiedono strategie diverse.
Alle 2 del mattino, possono sembrare tutti lo stesso problema. Dal punto di vista medico, però, non sono la stessa cosa.
E per quanto riguarda il test PSA?
L’opportunità di effettuare un test PSA può essere valutata in base all’età, ai sintomi, all’anamnesi familiare e al rischio individuale.
Non è un test perfetto e non è automaticamente richiesto a ogni uomo nello stesso identico modo.
Un professionista sanitario può aiutarti a capire se questa soluzione è adatta alla tua situazione.
I farmaci per l’iperplasia prostatica benigna possono essere d’aiuto?
Sì, diversi farmaci consolidati vengono utilizzati per i sintomi fastidiosi dell’iperplasia prostatica benigna.
Alcuni rilassano i muscoli intorno alla prostata e al collo della vescica, mentre altri possono ridurre gradualmente le dimensioni della prostata in alcuni uomini.
Questi farmaci presentano benefici, effetti collaterali e tempistiche differenti.
Questo è molto diverso da un frutto che promette risultati entro poche ore.
Non interrompete l’assunzione dei farmaci per la prostata prescritti a causa di un post sui social media.
Un piano più realistico di 7 giorni
Se vuoi apportare dei cambiamenti questa settimana, concentrati sulle abitudini piuttosto che su promesse eclatanti.
Giorni 1-2: Ridurre il consumo di caffeina e alcol la sera.
Giorni 3-4: Assumere più liquidi nelle prime ore della giornata e monitorare le visite notturne al bagno.
Giorno 5: Aggiungete più verdure e un alimento cotto a base di pomodoro ai vostri pasti.
Giorno 6: Se le tue condizioni di salute lo consentono, includi una passeggiata rilassante o un’altra attività.
Giorno 7: Esamina onestamente i tuoi sintomi.
Se continui a svegliarti più volte durante la notte, se il flusso urinario è molto debole o se hai la sensazione che la vescica non si svuoti completamente, è utile riferire queste informazioni a un medico.
Domande frequenti
Il pompelmo può ridurre le dimensioni di una prostata ingrossata?
Non esistono prove attendibili sull’uomo che dimostrino che il pompelmo riduca rapidamente le dimensioni di una prostata ingrossata.
Contiene nutrienti e composti vegetali utili, ma questi non devono essere confusi con un trattamento medico.
Esiste un alimento che può fermare la minzione notturna?
Di solito no.
Modificare gli orari di assunzione di caffeina, alcol e liquidi può avere un effetto abbastanza rapido sui sintomi in alcune persone, ma l’ingrossamento strutturale della prostata non regredisce in poche ore.
Il pompelmo fa bene a tutti gli uomini sopra i 60 anni?
NO.
Il pompelmo può interagire con alcuni farmaci da prescrizione. Verificate sempre se assumete farmaci quotidianamente.
I pomodori sono migliori dei pompelmi?
Si tratta semplicemente di alimenti diversi. I prodotti a base di pomodoro cotto possono fornire licopene e non presentano le stesse problematiche di interazione farmacologica specifiche del pompelmo.
Dovrei interrompere la terapia per la prostata e provare a sostituire i farmaci con la frutta?
No. Non interrompere la terapia prescritta senza prima averne parlato con il professionista sanitario che ti sta curando.
In conclusione
La storia virale di un “frutto dimenticato” che riduce le dimensioni della prostata in una sola notte è allettante perché offre una soluzione rapida a un problema molto reale.
Ma l’iperplasia prostatica benigna e la nicturia non sono problemi che si risolvono in tre ore .
Gli agrumi possono far parte di una dieta sana. Il pompelmo contiene interessanti composti vegetali. Una dieta ricca di frutta e verdura può favorire la salute generale.
Ma la strategia più efficace per urinare di notte di solito prevede diversi accorgimenti da adottare in modo silenzioso:
Un’assunzione di liquidi più regolare, meno caffeina e alcol la sera, movimento regolare, una dieta equilibrata, una revisione dei farmaci assunti e un’adeguata valutazione della prostata e della vescica.
Nessun segreto nella sezione commenti può sostituire quello.
E se il pompelmo fa parte della tua routine, assicurati che non ci siano problemi di interazione con i farmaci che assumi prima di renderlo un’abitudine quotidiana.
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Avvertenza: questo articolo ha scopo puramente informativo e non fornisce diagnosi o trattamenti medici. Sintomi urinari persistenti o in peggioramento devono essere valutati da un professionista sanitario qualificato e i farmaci prescritti non devono essere modificati senza il parere del medico.