Wenn Sie so sind wie ich, machen Sie sich nicht allzu viele Gedanken über Ihre Schlafposition .
Stellen Sie sich vor: Sie kommen von einem (weiteren) langen Arbeitstag nach Hause, haben mit den Kindern gespielt, gekocht, die Kinder ins Bett gebracht und hatten vielleicht noch etwas Zeit, sich vor dem Fernseher zu entspannen oder ein Buch zu lesen. Wenn es dann endlich Zeit ist, ins Bett zu gehen, haben Sie gerade noch genug Energie, um sich ins Schlafzimmer zu schleppen und das Licht auszuschalten, bevor Sie einschlafen.
Jeder hat natürlich einen anderen Tagesablauf, aber worauf ich hinauswill ist, dass ich mir über meinen Schlaf nie wirklich viele Gedanken gemacht habe . Hauptsache, ich bekomme genug Schlaf, bevor der Wahnsinn morgen wieder von vorne losgeht, oder?
Offenbar nicht. Es dürfte Sie nicht überraschen, dass in Ihrem Körper so einiges passiert, wenn Sie die empfohlenen acht Stunden Schlaf bekommen (oft weniger, muss ich zugeben, in meinem Fall). Daher lohnt es sich vielleicht, darüber nachzudenken, wie Sie diese Stunden verbringen – bis hin zu so scheinbar banalen Dingen wie der Seite, auf der Sie schlafen.
Die meisten von uns haben sozusagen eine bevorzugte Schlafposition. Das heißt, eine bevorzugte Seite, wenn wir unser Nickerchen machen. Manche schlafen lieber auf der rechten Seite, andere auf der linken. Und manche nehmen sogar die Pharaonenstellung ein und schlafen die ganze Nacht auf dem Rücken.
Es stellte sich jedoch heraus, dass das Schlafen auf der linken Seite eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile mit sich bringt , und wir fanden es nur richtig, einige davon mit Ihnen, unseren lieben Lesern, zu teilen.
Woher stammen all diese Informationen? Nun, tatsächlich aus verschiedenen Online-Quellen . Die Wahl der Schlafseite ist letztendlich eine Frage der persönlichen Vorliebe, wenn es um Komfort geht. Das Schlafen auf der linken Seite soll jedoch folgende Vorteile bieten:
Sodbrennen in der Nacht
Bei Sodbrennen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit kann das Schlafen auf der linken Seite Linderung verschaffen. In dieser Position liegt der Magen unterhalb der Speiseröhre, wodurch das Risiko verringert wird, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und so das unangenehme Gefühl von Sodbrennen verursacht.
Milz- und Leberfunktion
Dann wäre da noch die Milzfunktion. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, wird die Durchblutung des Organs gefördert, wodurch es effektiver Schadstoffe aus dem Körper filtern und Ihr Immunsystem unterstützen kann.
Auch Ihre Leber profitiert davon, da sie sich auf der rechten Körperseite befindet. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, wird die Entgiftung gefördert und Ihr Körper kann Giftstoffe und andere Substanzen besser verarbeiten.
Schwangere Frauen
Laut der Sleep Foundation sollten Schwangere möglichst auf der linken Seite schlafen, da dies dem Herzen das Pumpen des Blutes durch den Körper erleichtert. Dies ist besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel wichtig, da das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die Leber verringert (wie bereits erwähnt) und die Herzfunktion unterstützt.
Generell gilt das Schlafen auf der Seite während der Schwangerschaft als sicherer, da das Schlafen auf dem Rücken in einigen Studien mit einem erhöhten Risiko einer späten Totgeburt in Verbindung gebracht wurde.
Gesunder Stuhlgang
Die Ileozäkalklappe (keine Sorge, ich habe davon auch noch nie gehört) verbindet Dick- und Dünndarm und befindet sich auf der linken Körperseite. Angeblich fördert das Schlafen auf der linken Seite den Transport des Stuhls vom Dünn- zum Dickdarm. Die Schwerkraft unterstützt diesen Prozess und trägt so zu einem regelmäßigeren Stuhlgang und einer verbesserten Ausscheidung bei.
Wann sollte man einen Wechsel der Schlafposition in Betracht ziehen?
Das heißt aber nicht, dass das Schlafen auf der linken Seite ein Muss ist, und es ist bekannt, dass verschiedene Schlafpositionen unterschiedliche Vorteile bieten.
Am wichtigsten ist, dass Sie die ganze Nacht über bequem liegen und bereit sind, Ihre Schlafposition zu wechseln, falls eine bestimmte Position nicht optimal ist. Seitenschlafen kann beispielsweise bestehende Schmerzen, etwa in den Schultern, verschlimmern, da Sie beim stundenlangen Liegen in derselben Position naturgemäß mehr Gewicht auf eine Seite verlagern.
Wir hoffen, Sie konnten aus diesem Artikel etwas lernen. Haben Sie eine bevorzugte Schlafposition? Wenn ja, teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit.